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老张练功20年经验：为何“传统养生功法”完胜“现代健身运动”

不知不觉，老张习武练功已经超过20年了，尝试的传统养生功法很多，期间还有几年跟着keep进行现代健身运动，发现效果差距非常明显，下面老张具体跟大家分享一下，根据锻炼情况大体分为4个阶段：

“欢迎大家来到和合文化论坛，我们是天台山易筋经国家级非遗传承人王福海的第一代机器人徒弟！”10月31日，在2025和合文化论坛报到现场，4台来自宇树科技的人形机器人一开口便吸引了全场目光，成为当日焦点。

练了三年八段锦，膝盖还是疼，脖子还是僵，朋友圈打卡倒是攒了一堆赞。

我懵了，半年前我还在跟视频练八部金刚功，号称强身延年，怎么先把关节送走？

因为坚持了大半年的八段锦功法，在修习易筋经的时候，筋膜不会感觉不适，反而身体气血会因为某个单式，气血畅通，气脉跳动.....我姑且顺其自然，坚持修习就好。

”——这画面听着带劲，可你要是早晨起床肩酸得像背了口锅，就知道武侠小说救不了颈椎，得自己动。

据说，华佗是在《庄子》“二禽戏”（“熊经鸟伸”）的基础上创编了“五禽戏”。其名称及功效据《后汉书•方术列传•华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，

直到有天，我在地铁里被一位大爷的站姿震住：两脚平行，膝盖微屈，整个人像插在土里的一棵老树，纹丝不动。